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La douleur chronique est une douleur :
qui persiste au delà de 3 mois,
ou qui persiste un mois après la survenue d'une lésion tissulaire
ou qui persiste un mois après une lésion tissulaire qui ne guérit pas.
On parle de syndrome douloureux primaire dans le cas de fibromyalgie, de douleur neuropathique, de céphalée chronique.
Dans le cas de la fibromyalgie, les douleurs persistantes sont localisées au niveau du système musculo-squelettique. Les examens médicaux ne retrouvent pas de lésion. Cela ne veut pas dire qu'il n'y en a pas mais que la médecine est impuissante à retrouver la cause de cette maladie, ou que la cause elle-même a déjà disparu. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a plus d'espoir de traitement mais que le traitement ce sera aussi d'accepter cette douleur comme faisant partie de notre vie.
L'ostéopathie est une thérapie complémentaire utile et efficace pour accompagner la douleur chronique.
En tant qu’ostéopathe, je suis formée à la prise en charge de la douleur aigüe et chronique. Les techniques que j'utilise visent le plus souvent à favoriser la diminution de l'inflammation en activant la micro-circulation autour de la zone douloureuse et à moduler les signaux douloureux envoyés par le cerveau.
La douleur est une sensation désagréable
La plupart du temps, la douleur chronique est 100% désagréable et 0% dangereuse!
La douleur est souvent mal comprise et très mal aimée : qu’est-ce-qu’un être humain redoute plus que la douleur? Et, en même temps, la douleur fait partie de notre condition d'être vivant.
Schématiquement, on peut dire qu’il y a la douleur aiguë que l’on ressent suite à un choc, une blessure, un faux mouvement et puis la douleur chronique qui persiste au-delà de 3 mois. Mais il y a aussi toutes les variables de la gêne, de l’inconfort qui bouleversent nos activités habituelles. Comme par exemple les inconforts liés à la sédentarité et au fait que notre corps reste parfois des heures dans la même position : il peut être difficile de se remettre en mouvement.
La douleur nous rappelle que nous avons un corps, qui pense et agit à sa manière et que l'on ne comprend pas toujours. elle nous rappelle que nous sommes vivants.
Il y a beaucoup à découvrir sur comment nous percevons notre corps et ses douleurs.
Par une écoute active de vos maux alliée à l'écoute tissulaire propre à l'ostéopathie, je vous propose de vous accompagner à mieux vivre votre rapport au corps.
Apprendre à gérer votre douleur
Dans mes séances d'ostéopathie, j'utilise aussi l’approche basée sur la neurophysiologie et les neurosciences qui montre que la douleur est un signal d’alarme et que douleur n'est pas synonyme de lésion. Pour comprendre, rien de mieux que le site https://www.retrainpain.org/francais et puis cet article que j’ai écrit à propos du mal de dos https://www.osteo-artherapie-strasbourg.fr/post/la-fausse-bonne-posture-elise-raye-osteopathie-strasbourg.
J'ai une approche psychosomatique, qui consiste à vous accompagner à explorer la place que les symptômes que vous ressentez prennent dans votre vie, aujourd’hui. Il s’agit de vous aider à verbaliser ce que vous vivez et ressentez dans le présent, afin de remettre de la pensée et de la parole là où il n’y en a pas. Ré-introduire de la pensée, c'est comme remettre du mouvement dans le corps.
Les thérapies cognitives et comportementales et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) vous aident à identifier les comportements, pensées et émotions ainsi que les croyances associées à votre douleur, toujours dans le but de vous aider à diminuer votre douleur, à la rendre plus tolérable dans votre vie.
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/douleur-chronique.html
Mes collègues psychologues travaillant dans mon cabinet au 1 rue de Palerme à Strasbourg, sont formées à ces approches. Elles utilisent par exemple des livrets de suivi pour vous aider à mieux comprendre votre douleur et identifier les facteurs qui l'amplifie.
Dans la prise en charge de la douleur, le professionnel de la santé qui vous accompagne fait preuve de beaucoup d'empathie et doit aussi reconnaître sa propre impuissance face à la personne qui souffre. Il n'y a pas de thérapie miracle. Il s'agit de vous accompagner, pas de ressentir à votre place, ni de faire à votre place.
La douleur est une expérience et vous avez du pouvoir sur cette expérience.
La douleur est nécessaire dans notre vie, car elle nous donne des informations sur notre corps et notre environnement. C’est comme un radar, un repère.
De l’écoute, de la confiance, de la thérapie manuelle, des conseils et des exercices post séance, de la pédagogie : ce sont tous des ingrédients importants dans une séance d'ostéopathie.
Mon but est de renforcer votre agentivité, votre auto-efficacité dans votre propre expérience de la santé.
Soulager la douleur chronique en apaisant le système nerveux par la Somatic Experiencing
Je suis aussi formée à la Somatic Experiencing , un formidable outil pour aider à soulager la douleur de mes patients grâce à la régulation de leur système nerveux.
Nos douleurs sont parfois le témoin du passé de notre corps.
Une partie des outils que j'utilise provient de la Somatic Experiencing, une approche somatique du traumatisme de choc ou traumatisme ponctuel ( = accident de la route, blessure, agression, chirurgie, chute). Cette approche repose sur la régulation du système nerveux.
La Somatic Experiencing est utile dans la prise en charge de la douleur car la douleur est traumatisante en soi et car c’est parfois un traumatisme passé qui est à l’origine de la douleur chronique. Nous savons aujourd'hui que les personnes traumatisées sont plus à même de développer des maladies et des douleurs chroniques ( voir étude sur les Adverse Childhood Experiences et le score qui en découle).
Aussi bizarre que cela puisse paraître, nos douleurs parfois s’emmêlent. Elles sont le témoin de l’histoire de notre corps, de notre vécu.
Vous trouverez dans ce livre des exercices d’auto-régulation de votre douleur, par l'auteur de la Somatic Experiencing, Peter Levine : Se libérer de la douleur, découvrez les pouvoirs de votre corps pour surmonter la douleur physique, Peter A. Levine, Maggie Phillips, première parution en anglais en 2012, traduit chez Macro Editions 2023.
Livrets de suivi de la douleur à télécharger gratuitement pour les personnes souffrant de douleurs chroniques
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